冷え性の原因を知り冷え性を改善・解消

冷え性を改善する方法はさまざまですが、リラックス効果もあり、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入ることです。

お風呂を沸かすのが面倒だから、時間がないからという理由で、シャワーで済ませている人も多いかと思いますが、冷え性を改善するためには、やはりお風呂が効果的です。

シャワーで部分的に水圧をかけることも、マッサージ効果があり良いのですが、体を温める効果はほとんどありません。

特に、寒い冬はしっかりお風呂に入って体の芯まで温めるようにしましょう。

お風呂のお湯は、ぬるめが良いです。

熱いお湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がするという人もいると思います。

しかし、熱いお風呂は交感神経を刺激させるため、血管が収縮し、その結果、体の皮膚しか温まることができなくなってしまいます。

また、お湯が熱いと、長く入っていることができません。

長くつかっていられないと、お風呂から出た後にすぐに湯冷めすることになってしまいます。

これでは逆効果です。

冷え性の人は、38度ら40度のぬるめのお湯に、最低でも15分はつかるようにしましょう。

体にやさしいぬるめのお湯につかれば、副交感神経が働いて血管が広がり、血流が良くなります。

また、お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的です。

足の指の付け根には、自律神経の通り道があります。

足の指を動かすことで自律神経の活性化につながり、血流を良くする効果があるのです。

体を洗いながらマッサージを行うのも良いでしょう。

少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間が違ってきます。

習慣化して、冷え性改善をするようにしましょう。