冷え性の原因を知り冷え性を改善・解消

冷え性とむくみは、大きく関係しています。

そもそも「むくみ」とは何なのでしょう。

むくみは、血液や体液の循環が悪くなり、皮下に余分な水分がたまっている状態のことをいいます。

冷え性は血液の循環が悪くなっている状態から起こるものなので、冷え性である人は、むくみやすい体質だといえます。

特に多いのは足のむくみ。

体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、上に押し返す力が弱くなるために起こりやすくなります。

むくみを放置しておくと、セルライトという脂肪となり、ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまいます。

このような事にならないためにも、むくみを感じたら改善することを考えましょう。

むくみ改善には、以下のような方法があります。

・マッサージをする
・運動して筋肉をつける
・一定の姿勢はとらない
・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる

むくみがひどい時には、眠る時に足を上にして眠るようにしましょう。

また、長時間同じ姿勢は、むくみを起こす原因となります。

デスクワークなどで、どうしても動くことができない人は、座ったままの姿勢でも時々足を水平にして動かすなどしましょう。

足首を回してたり、つま先を上に向けたりするだけでもむくみ改善に効果があります。

むくみを改善できる食べ物としては、カリウムを多く含むバナナや利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、などがあります。

小豆も利尿作用があるサポニンが多く含まれていて、むくみには効果的だと言われています。

日常のちょっとした心がけで、むくみは解消できますので、気をつけるようにしましょう。