冷え性の原因を知り冷え性を改善・解消

冷え性を改善するには、バランスの良い食事と適度な運動が大切です。

適度な運動といっても、日々忙しくしているとそんな時間はゆっくりとれない、という人も多いのではないでしょうか。

そこで家の中でも手軽に簡単にできる運動として、ストレッチ運動を始めてみましょう。

すぐに結果を求めようとはせず、毎日続けていくことで、冷え性が徐々に改善していくでしょう。

簡単な足の運動です。

１．両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し開いた状態で立ちます。
２．背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。
３．ゆっくり５から１０回程度繰り返します。

時々休憩しながら、無理をせず続けましょう。
胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにします。
骨盤の歪みを治す効果もあります。

もっと簡単に、台所に立ちながらでもできる運動もあります。

１．両足を少し開いた状態で立ちます。
２．かかとをゆっくり上げ下げします。
３．最初はゆっくり、徐所にスピードアップしていきましょう。

スクワット運動と合わせて交互に行っても良いですね。

デスクで仕事をしている人は、なかなか立ち上がっての運動は難しいと思います。

座りながらでもできるストレッチも紹介します。

１．座ったままの状態で、足を床に水平に上げます。上げられない時は、そのままでもＯＫ。
２．足の指を内側に曲げてグー、指を広げてパー、グーパーグーパーと繰り返します。

この他、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも効果があります。

時間がないから、座っている姿勢が多いから運動はムリと諦めずに、こうしたちょっとした事でも冷え性は改善できます。

少し気分転換したい時など、積極的に行ってみてください。