tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5 2008-04-25T02:00:03Z 冷え性について紹介します。冷え性の原因を知り冷え性を改善・解消しましょう。 Movable Type 3.35 tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.182 2008-04-25T01:56:06Z 2008-04-25T02:00:03Z

冷え性を改善するには、毎日の生活を見直すことが大切です。 バランスの良い食事をと...

冷え性を改善するには、毎日の生活を見直すことが大切です。 バランスの良い食事をとることも重要ですが、それと同じように適度な運動も必要です。 冷え性の人は、血液を循環させる力が弱くなっています。 運動には、血液を送り出すポンプを強くし、血液の循環を良くする効果があります。 血液を送り出すポンプとは、心臓と足の筋肉です。 足の筋肉がなぜポンプの役割をするのか不思議ですよね。 心臓が血液を送り出すと、足の筋肉が収縮して上半身に血液を送り返すのです。 運動不足の人は、この２つのポンプの力が弱くなり血行が悪くなってしまいます。 また、冷えた体を温めるのは、筋肉の働きによるものです。 寒いと体がブルブル震えます。 これは、筋肉が体を温めるために自然に動いているのです。 全身の筋肉の７割が足の筋肉と言われていますが、運動不足で筋肉量が少ない状態では、いくら厚着をしていても体がなかなか温まりません。 運動して、血液循環を促し、温まりやすい体を作ることが、冷え性改善につながるというわけです。 運動には色々なものがありますが、ハードなものでなくても十分に効果があります。 毎日の生活の中で、少し歩く量を増やしたり、仕事や家事の合間に簡単なストレッチをしてみましょう。 また、就寝前にストレッチをすると、血行が良くなり体温が上がり、質のよい睡眠をとることができます。 寒くてなかなか寝付けないという人は、是非お試しください。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.181 2008-04-23T03:51:50Z 2008-04-23T04:00:06Z

冷え性と食べ物には、大きな関係があります。 冷え性で悩んでいる人は、食生活を見直...

冷え性と食べ物には、大きな関係があります。 冷え性で悩んでいる人は、食生活を見直し、冷え性改善に努めましょう。 食べ物は体を温める機能がある「陽性」の食べ物と、体を冷やす「陰性」、どちらにも属さない「中性」の食べ物に分けられます。 陽性の食べ物だけを食べれば良い、というわけではなくバランスの良い食事をとることが大切です。 冷え性改善には、陽性の食べ物を中心にして、陰性、中性の食べ物も少しずつ取り入れるようにしましょう。 体を温める、陽性の食べ物は寒い土地でできる野菜が多いです。 代表的なものは、ねぎやしょうが、ごぼう、にんにくなどです。 旬の野菜は栄養分も豊富なので、積極的に食べるとよいでしょう。 体を冷やす陰性の食べ物は、陽性の食べ物とは逆に、暑い土地でとれる野菜が多いです。 代表的なものには、きゅうりやトマトなどがあります。 同じ野菜でも、生で食べるよりも加熱して食べる方が冷え性改善としては良いです。 スープや味噌汁で野菜をとるようにすると良いですね。 この他にも、現代人が好んで食べる、砂糖や合成甘味料、チョコレート、スナック菓子なども陰性の食べ物です。 血液をドロドロにして循環を悪くさせるので、食べすぎには注意しましょう。 どうしても食べたくなったら、さつまいものおやつはいかかでしょうか。 さつまいもは血行をよくして、体を温かくしてくれる食べ物です。 冷え性対策には最適の食べ物なので、焼き芋などにして食べると良いですよ。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.154 2008-04-15T01:59:38Z 2008-04-15T02:00:03Z

冷え性で悩んでいる人は多いようです。 最近では冷房の効き過ぎにより、夏でも冷え性...

冷え性で悩んでいる人は多いようです。 最近では冷房の効き過ぎにより、夏でも冷え性に悩まされている人も多いです。 冷え性を改善するには、温かいお風呂で体の芯から温まることが一番。 さら湯のままのお風呂でも温まることはできますが、さら湯のままでは、塩素がたくさん含まれています。 特に一番風呂は、お湯が硬く、体の中のミネラル成分が流出して、カサカサやかゆみの原因になってしまいます。 そこで入浴剤を上手に使い、肌の保湿効果や保温効果をアップさせましょう。 最近では、色々な入浴剤が販売されています。 色や香りが良いものや、お洒落なパッケージに入っているものなど、見た目の良さに惹かれてしまいますが、中には香りだけが強いものや、硫黄成分を使っていて、浴槽をいためてしまうものなどもあります。 冷え性を改善するための入浴剤選びですから、きちんとしたものを選びたいところです。 入浴剤を選ぶ時のポイントには、以下のようなことがあります。 ・リラックス効果がある ・保温、保湿効果が優れている ・浴槽や風呂釜をいためない この他にも、お風呂のお湯を洗濯に使っている人は、洗濯水としても使えるような入浴剤を選ぶと良いでしょう。 お勧めは、ショウブやどくだみ、よもぎなどの薬草や、松や桧などの製油が入った薬用入浴剤です。 自然のものを主成分に使っているものなら、体にも優しく、リラックスできそうです。 小さな子供がいるので入浴剤はちょっとという人は、塩を入れてみても良いでしょう。 塩化ナトリウムは避けて、海の塩や岩塩など、天然のものを使うようにしましょう。 ひとつかみ入れるだけで、血行促進や保温効果、新陳代謝もアップします。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.146 2008-04-11T05:40:03Z 2008-04-11T05:40:33Z

冷え性を改善する方法はさまざまですが、リラックス効果もあり、心も体も温かくなる良...

冷え性を改善する方法はさまざまですが、リラックス効果もあり、心も体も温かくなる良い方法はお風呂に入ることです。 お風呂を沸かすのが面倒だから、時間がないからという理由で、シャワーで済ませている人も多いかと思いますが、冷え性を改善するためには、やはりお風呂が効果的です。 シャワーで部分的に水圧をかけることも、マッサージ効果があり良いのですが、体を温める効果はほとんどありません。 特に、寒い冬はしっかりお風呂に入って体の芯まで温めるようにしましょう。 お風呂のお湯は、ぬるめが良いです。 熱いお湯が好き、熱いお風呂の方が体が温まる気がするという人もいると思います。 しかし、熱いお風呂は交感神経を刺激させるため、血管が収縮し、その結果、体の皮膚しか温まることができなくなってしまいます。 また、お湯が熱いと、長く入っていることができません。 長くつかっていられないと、お風呂から出た後にすぐに湯冷めすることになってしまいます。 これでは逆効果です。 冷え性の人は、38度ら40度のぬるめのお湯に、最低でも15分はつかるようにしましょう。 体にやさしいぬるめのお湯につかれば、副交感神経が働いて血管が広がり、血流が良くなります。 また、お風呂の中で足の指を開いたり閉じたりするのも効果的です。 足の指の付け根には、自律神経の通り道があります。 足の指を動かすことで自律神経の活性化につながり、血流を良くする効果があるのです。 体を洗いながらマッサージを行うのも良いでしょう。 少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間が違ってきます。 習慣化して、冷え性改善をするようにしましょう。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.133 2008-04-09T03:55:49Z 2008-04-09T03:56:09Z

冷え性を改善するには、色々な方法がありますが、簡単で効果的な方法に「ふくらはぎを...

冷え性を改善するには、色々な方法がありますが、簡単で効果的な方法に「ふくらはぎを温める」という方法があります。 足先ではなくて、ふくらはぎ？と疑問に思う方もいらっしゃると思います。 実は冷え性で足先が冷えるのを防ぐには、ふくらはぎを温めるのが一番なのです。 足先の冷えを改善するには、血液を足先まで届けることが重要になります。 血液は体の中心部から送られてきますが、太ももでは、大腿筋により血液の温度が保たれています。 しかし筋肉が少ないふくらはぎに来ると、血液の温度は下がってしまいます。 また、寒さを感じている時は筋肉が収縮して血液の量が少なくなり、冷えやすくなってしまいます。 血液が冷え切っている足先を温めるのではなく、血液の冷えを防止するために、ふくらはぎを温めるようにしましょう。 最近では、ふくらはぎを温めるために色々なレッグウォーマーが販売されています。 レッグウォーマーを選ぶ時は、ふくらはぎを締め付けすぎないものを選びましょう。 締め付けて圧迫してしまうと、逆に血液の流れを悪くすることになります。 ずり落ちないように優しいサポータータイプのものならば安心です。 眠る時にも使用すれば、温かくぐっすりと眠ることができるでしょう。 今まで足先の冷えを改善するためにくつ下をはいて眠っていたという人も、ふくらはぎを温めるレッグウォーマーを使ってみてください。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.120 2008-04-07T06:37:08Z 2008-04-07T06:37:28Z

冷え性を改善するには、バランスの良い食事と適度な運動が大切です。 適度な運動とい...

冷え性を改善するには、バランスの良い食事と適度な運動が大切です。 適度な運動といっても、日々忙しくしているとそんな時間はゆっくりとれない、という人も多いのではないでしょうか。 そこで家の中でも手軽に簡単にできる運動として、ストレッチ運動を始めてみましょう。 すぐに結果を求めようとはせず、毎日続けていくことで、冷え性が徐々に改善していくでしょう。 簡単な足の運動です。 １．両手を頭の後ろで組み、両足は肩幅より少し開いた状態で立ちます。 ２．背筋を伸ばして、息を吸いながらしゃがみ、吐きながら立ちます。 ３．ゆっくり５から１０回程度繰り返します。 時々休憩しながら、無理をせず続けましょう。 胸はなるべく前に出し、顔は正面を見るようにします。 骨盤の歪みを治す効果もあります。 もっと簡単に、台所に立ちながらでもできる運動もあります。 １．両足を少し開いた状態で立ちます。 ２．かかとをゆっくり上げ下げします。 ３．最初はゆっくり、徐所にスピードアップしていきましょう。 スクワット運動と合わせて交互に行っても良いですね。 デスクで仕事をしている人は、なかなか立ち上がっての運動は難しいと思います。 座りながらでもできるストレッチも紹介します。 １．座ったままの状態で、足を床に水平に上げます。上げられない時は、そのままでもＯＫ。 ２．足の指を内側に曲げてグー、指を広げてパー、グーパーグーパーと繰り返します。 この他、つま先を上に向けたり、足首を回したりするだけでも効果があります。 時間がないから、座っている姿勢が多いから運動はムリと諦めずに、こうしたちょっとした事でも冷え性は改善できます。 少し気分転換したい時など、積極的に行ってみてください。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.102 2008-04-05T02:47:35Z 2008-04-05T02:48:25Z

冷え性とむくみは、大きく関係しています。 そもそも「むくみ」とは何なのでしょう。...

冷え性とむくみは、大きく関係しています。 そもそも「むくみ」とは何なのでしょう。 むくみは、血液や体液の循環が悪くなり、皮下に余分な水分がたまっている状態のことをいいます。 冷え性は血液の循環が悪くなっている状態から起こるものなので、冷え性である人は、むくみやすい体質だといえます。 特に多いのは足のむくみ。 体の中心部から送られてきた血液が足へと流れ、上に押し返す力が弱くなるために起こりやすくなります。 むくみを放置しておくと、セルライトという脂肪となり、ダイエットをしても簡単にとることができなくなってしまいます。 このような事にならないためにも、むくみを感じたら改善することを考えましょう。 むくみ改善には、以下のような方法があります。 ・マッサージをする ・運動して筋肉をつける ・一定の姿勢はとらない ・カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素をとる むくみがひどい時には、眠る時に足を上にして眠るようにしましょう。 また、長時間同じ姿勢は、むくみを起こす原因となります。 デスクワークなどで、どうしても動くことができない人は、座ったままの姿勢でも時々足を水平にして動かすなどしましょう。 足首を回してたり、つま先を上に向けたりするだけでもむくみ改善に効果があります。 むくみを改善できる食べ物としては、カリウムを多く含むバナナや利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、などがあります。 小豆も利尿作用があるサポニンが多く含まれていて、むくみには効果的だと言われています。 日常のちょっとした心がけで、むくみは解消できますので、気をつけるようにしましょう。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.95 2008-04-03T02:20:30Z 2008-04-03T03:00:10Z

冷え性を改善するためには、ぬるめのお湯にゆっくり入浴する半身浴などが効果的ですが...

冷え性を改善するためには、ぬるめのお湯にゆっくり入浴する半身浴などが効果的ですが、もっと手軽におこなえるのが「足湯」です。 足湯は、足だけを温める入浴法。 上半身はそのままで、下半身からじわじわ温まってくる足湯は、冷え症に良いだけでなく、足のむくみや疲れをとるのにも最適です。 また、すぐにリラックスできるので、ストレス解消にもとても良いです。 好きなテレビを見たり、本を読んだり、好きな音楽をかけてお茶を飲んだり、また、家族と団欒しながらでも良いでしょう。 いつでもどこでも、手軽にできるところが足湯のいいところです。 風邪などで、お風呂に入ることができない時にも足湯は最適です。 足と同時に手もお湯につけて温めれば、より体が温まります。 こたつやストーブで、足を温めるのとなにが違うのかというと、こたつやストーブで一時的に温めても、皮膚の表面だけが熱くなるだけで、すぐに冷たくなってしまいます。 体の芯まで、しっかりと温めるには、やはり温かいお湯を使うことが一番なのです。 冷え性がひどい人は、足湯を始める前に、ふくらはぎのマッサージして足先の血行を良くしておきましょう。 足をつけておく時間は、最低でも10分程度、汗ばんでくるまでじっくり行うことがポイントです。 １日に数回行うとより効果的です。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.82 2008-04-01T02:17:02Z 2008-04-01T02:17:30Z

冷え性に悩んでいる女性は多くいます。 女性に冷え性の人が多いのは、女性ホルモンや...

冷え性に悩んでいる女性は多くいます。 女性に冷え性の人が多いのは、女性ホルモンや無理なダイエットが関係しています。 この他には、女性のファッションも冷え性と大きく関係しています。 女性は機能性よりもファッション性を重視する人が多いです。 寒い日でも、ミニスカートなどの露出の多い洋服を着ている人は多いものです。 確かにミニスカートにロングブーツなどを合わせたファッションは可愛いですし、露出が高い洋服は女性らしさを強調して素敵だと思います。 しかし、寒い日にはそれなりに衣服で防護しておかないと、冷え性の原因になります。 また、ぴったりとした洋服や、ガードルなどの体を締め付ける下着も冷え性の原因となります。 体にぴったりとしていれば、保温効果もありそうで良いのでは？と思う人もいるかもしれませんが、窮屈で体を締め付ける衣類では逆効果になります。 体を締め付ける衣類を身に着けていると、血液の循環が悪くなり、冷え性の原因となるのです。 ハイヒールや、足に圧迫をかけるようなデザインの靴も同様です。 体を締め付ける服を着ている場合と、ゆるめの服を着ている場合とでは、体温の上昇に違いが出るという報告もあります。 冷え性を改善したいのであれば、体を締め付けるガードルなどは避け、ファッション性よりも機能性を重視した、保温性のあるゆったりした服を選ぶとよいでしょう。 また、衣服で冷え性対策を考えるなら、お腹や下半身を重点的に温めた方が効果的です。 冷えている場所は、主に体の中心部や下半身です。 上半身に厚手のコートを羽織るより、まずは下半身に気を配り、靴下やタイツなどを使って温めるようにしましょう。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.69 2008-03-30T05:06:54Z 2008-03-30T05:08:49Z

冷え性を改善するには、その原因を考えることが大切です。 体を冷やす食べ物や飲み物...

冷え性を改善するには、その原因を考えることが大切です。 体を冷やす食べ物や飲み物の摂り過ぎ、ストレスなどによる原因など様々な原因が考えられます。 夏場の冷房も冷え性の原因となります。 最近では、会社やデパートなどの商業施設は冷暖房がしっかり完備されていますが、冷房が効きすぎているところが多いです。 本来なら、夏は暑くて汗をたくさんかく季節なのですが冷房が効きすぎている場所にずっといるせいで、夏でも汗をかく機会が少ない人は多いのではないでしょうか。 汗をかく回数が少ないと、新陳代謝が低下して冷え性の原因となります。 また、美白ブームもあり、太陽の光を浴びない女性も多いようです。 太陽の光は浴びすぎると良くありませんが、浴びる時間が少ないと、体の免疫力が低下して、同時に体を温める能力も低下してしまいます。 冬の暖房の効き過ぎも良くありません。 人の体には、季節や温度に対応して体内温度を調節する機能があります。 しかし、冷房や暖房に頼りすぎていると、神経機能が鈍ってしまい、脳に冷たさや寒さなどの情報がうまく伝えられなくなってしまいます。 このような状態でいると、いざという時に自律神経がうまく機能しなくなり、体を温めるための血液を送り込めなくなってしまいます。 体を温めたい時は、暖房だけに頼らずに体を動かしてみましょう。 体を動かすと、体の中のエネルギーが燃焼して体が温まってきます。 筋肉を鍛える運動は、基礎代謝アップにもつながり、冷え性対策にも効果的です。 毎日の生活の中で、積極的に体を動かす時間を作るれるとよいでしょう。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.56 2008-03-29T04:37:07Z 2008-03-29T04:37:46Z

冷え性は、体の不調のサインです。 そのままにしておくと、様々な病気を引き起こして...

冷え性は、体の不調のサインです。 そのままにしておくと、様々な病気を引き起こしてしまうかもしれません。 冷え性は血行不良が原因で起こる場合が多いですが、血行不良は体に様々な悪影響を及ぼします。 女性が特に気になる肌荒れも、血行不良によるものです。 血行不良になると老廃物がうまく排出されなくなる為、細胞の活性化が衰えて吹き出物や、シミ、シワの原因になります。 冬になると便秘になるという方が多いようですが、冬の便秘も、冷え性が関係していることが多いのです。 体が冷えると、腸の動きが鈍り便秘につながる場合があります。 逆に、腸が弱い人は下痢の症状が現れることがあります。 女性に特有のものですが、冷え性によって骨盤の中の血液循環が悪くなると、子宮や卵巣も正常に機能しなくなってしまいます。 卵巣や子宮は、排卵という大切な仕事をするために血液を多く必要としています。 そのため、血液の循環が悪くなると、特に影響を受けやすいのです。 生理通がひどくなったり、生理不順、子宮内膜症、子宮筋腫、更年期障害や不妊の原因になったりする場合もあります。 冷え性自体は病気ではありませんが、単に冷え性と放置しておかず、これらの症状が出る前に冷え性の原因を考えて、冷え性改善に努めるのがよいでしょう。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.43 2008-03-27T04:06:01Z 2008-03-27T04:06:27Z

冷え性はなぜ女性に多いのでしょうか。 原因の１つに、女性特有のホルモンの乱れがあ...

冷え性はなぜ女性に多いのでしょうか。 原因の１つに、女性特有のホルモンの乱れがあります。 冷え性は、自律神経の乱れに大きく関係しています。 自律神経は、ストレスを感じたり、疲れたりしていると乱れやすくなります。 また、女性ホルモンの乱れとも深く関係しているのです。 女性には毎月排卵と生理がありますが、この時期は、女性ホルモンが乱れやすくなる時期です。 また、妊娠中と更年期も同様に乱れやすくなります。 女性ホルモンが乱れやすくなる時期は、冷えを感じやすい時期として特に注意する必要があります。 また、女性に多い、無理なダイエットも冷え性と大きく関係しています。 食事制限などの無理なダイエットをして月経不順を招くと、ホルモンバランスが崩れて冷え性につながります。 低血圧の人、もしくは無理なダイエットにより低血圧になってしまった人、偏食やダイエットによる栄養不足の人は、普通の人より血液を運ぶ力が弱く、貧血になりやすい状態です。 貧血になると、体内にしっかりと血液が行き渡らなくなり、冷え性を引き起こしてしまいます。 冷え性になると、基礎代謝が落ちて太りやすい体になってしまいます。 無理なダイエットをして逆に太りやすい体を作ってしまわないよう、食事制限によるダイエット控えめにしておきましょう。 ダイエットは、バランスの良い食事と適度な運動をすることが一番です。 冷え性を改善し、太りにくい体を手に入れましょう。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.30 2008-03-25T03:34:33Z 2008-03-25T03:34:57Z

冷え性は女性に多くみられますが、最近では男性でも冷え性で悩んでいる人は増えてきて...

冷え性は女性に多くみられますが、最近では男性でも冷え性で悩んでいる人は増えてきているようです。 ストレス社会で自律神経を乱され、それにより冷え性を引き起こしてしまう場合が多いのですが、食生活の乱れと冷え性も大きく関係しています。 女性では、無理なダイエットによって栄養のバランスが崩れ、冷え性を引き起こしてしまうことが多いのですが、男性では飲みすぎや食べすぎが原因となり冷え性につなることが多くなっています。 会社での付き合いもあり、飲みすぎ、食べすぎの機会が多くなっています。 また、たばこを吸う人も、女性よりも多い傾向にあります。 そんな食生活の乱れやタバコの吸いすぎにより、動脈硬化が起こると、血管が細くなります。 また、血液はドロドロになり流れにくくなります。 その結果、体のすみずみまで血液が行き渡りにくくなり、手足の指先が冷えやすくなってしまうのです。 また、女性では冷え性になると、子宮や卵巣の機能に影響が出ることが多いですが、男性では腎臓に影響が出やすいといった特徴があります。 男性の中年期に多くみられる腰痛やインポテンツは、冷え性から腎臓が弱り、それが原因となる場合が多いのです。 男性でも、手足が冷たい、腰痛がひどいといった症状がある人は、冷え性を疑ってみましょう。 冷え性自体は病気ではなく、日々の生活の改善によって解消されていくものです。 食生活を見直したり、ストレス解消に心がけたりすることで改善されるでしょう。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.17 2008-03-23T02:59:36Z 2008-03-23T03:02:19Z

多くの女性を悩ませている冷え性。 冷え性は、体が不調を訴えている兆候です。 自分...

冷え性。 冷え性は、体が不調を訴えている兆候です。 自分の冷えの原因は何なのかを考えて、冷え性改善に努めましょう。 冷え性の原因としては食生活があげられます。 食べ物には体を冷やす効果のあるものもあります。 これらの食べ物を全く食べない方が良い、というわけではありません。 食事はバランスが大切です。 体を温める効果のある食物を中心にして、冷やす効果のある食物も取り入れながら食事をするようにしましょう。 チョコレートや、ジャンクフードなどは、体を冷やすだけでなく、血液の循環も悪くしてしまいます。 とりすぎには注意しましょう。 冷たい飲み物も良くありません。 水分をとることは大切ですが、冷たい飲み物は体を冷やし、血液の循環を悪くします。 牛乳やコーヒー、緑茶は温かくして飲んでも体を冷やす原因となるので、できるだけ避けた方がよいでしょう。 温かい紅茶やココアがおススメです。 ストレスと冷え性も大きく関係しています。 ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れます。 自律神経の乱れは、血液の循環を悪くするため、冷え性の原因となります。 また、ストレスを感じて暗い気分でいると、体を温めるエネルギーが不足して、寒さに対しての抵抗力が落ちてしまいます。 反対に、元気で陽気な気分でいると、体を温めるエネルギーが多く生まれます。 ストレスを感じているなと思ったら、運動したり、好きなことをしてくつろいだりして、ストレス改善に努めましょう。 ]]> tag:hiesyo.kenkounakarada.com,2008://5.5 2008-03-21T13:42:35Z 2008-03-21T13:42:56Z

体の冷えが辛くいという女性は多いのではないでしょうか。 部屋を温かくしているの...

冷え性の可能性があります。 夏でも強い冷房のために体が冷えてしまうというように１年中冷え性に悩まされている人も多いようです。 高齢になるにつれて冷え性の人の数は増えていき、65歳以上では６割、75歳以上では８割もの人が冷え性であると言われています。 また、冷え性は女性に多いのも特徴的です。 冷え性は体の血行不良が原因となり起こります。 血行不良を起こす原因には様々な理由があります。 毛細血管まで血液が行き渡っていなかったり、気温の変化で毛細血管が縮んだまま元に戻らなかったりすると、手足の先に冷えとして影響が出てきます。 冷え性は体質だから仕方がないと諦めていませんか？ 冷え性は努力次第で改善できます。 毎日の食生活を見直したり、筋肉トレーニングをして代謝を良くすると、すぐに効果は現れなくても、必ず良くなっていくものです。 冷え性をそのままにしておくと、ぐっすり眠れなくなったり、肩こりや腰痛の原因になったりと、体に色々な悪影響が出てきます。 冷え性は、体の不調を知らせるための兆候と考えてよいでしょう。 その原因を考え、体質改善に努めることが大切です。 ]]>